За последний год +6 кг. Хотя, кого я обманываю. За последние 3 месяца +5. Из низ +2 за последние 2 недели.
Что вам сказать, нужно меньше жрать!!!
Это последнее время отмечено ежедневными походами на обед в кафе и отсутвием прогулок.
Пока я в обед гуляла, а обеда на места овощным салатом - все было прекрасно. Много овощей, иногда пару кусочков мяса из дома брала. В кафе много не съешь - пол тарелки супа и салат + уже приличная сумма, а по объему хотелось еще чего-то. Шла в магаз за печенькой, добивала объем какао...
Еще возобновились походы "на кофе" перед обедом и за час до конца раб.дня.
Словом, ем много.
Попытки считать калории проваливались через 2-3 недели нулевого результата. И ведь знаю, что нужно отказаться от вина, но блин... так приятно вечером под бокальчик-другой пообщаться с мужем. И вроде вписываю его в общий каллораж, но отказываться от него нужно в пользу лишней тарелки супа или порции салата - и питательнее и меньше по калориям.
Словом, очередной рубеж невозврата достигнут. Не хочу дальше, хочу назад.
В общем.
| Дата Вес ОГ ОподГ ОТ ОЖ ОБ О1бедра |
19.11.2016: 69,3 кг 98 см 80 см 78 см 93 см 104 см 60 см |
20.11.2017: 75,7 кг (+6,4) 99 см (+1) 85 см (+5) 86 см (+8) 97 см (+4) 107 см (+3) 63 см (+3) |
Как видно, основной упор ушел на живот/талию и спину. (
Что, ж за дело!
Схема старая: подсчет калорий, уменьшение сладкого и алкоголя, отказ от кофе.
Больше ходить.