Для того, чтобы жить и радоваться жизни, нужно всего две вещи: жить и радоваться жизни
Вот такое нашла. Захотелось попробовать. 
Комбинированная диета Убыль веса - 4-5 кг Продолжительность - 7 дней Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение. Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам: Использовать в рационе только предложенные продукты. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера). Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения. • Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий. • С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов. Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания. Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2. Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3. Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3. Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2. ✔ Список №1 (белковая пища) ➕ Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные). ➕ Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности). ➕ 120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1). ➕ 110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). ➕ 170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). ➕ Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). ➕ 60 граммов любого сыра малой жирности. ➕ Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. ➕ 30 граммов любых орехов. ✔ Список №2 (фрукты, овощи и ягоды) ➕ салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком; ➕ 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха; ➕ 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка; ➕ 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; ➕ 60 гр. любых сухофруктов. Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне. ✔ Список № 3 (углеводная пища) ➕ Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового). ➕ Один маленький оладушек. ➕ Четвертая часть большого бублика. ➕ Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом. ➕ Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы). ➕ Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара) |