[lapulia]

Совсем небольшой отвес, хотя в условиях недели - нормальный. В пятницу было уже 74,7, но на выходных не считала, и как следствие немного перебирала с углеводами. Но и 700 гр меня устраивает для старта.
Идем дальше.

Дата Вес ОГ ОподГ ОТ ОЖ ОБ О1бедра

19.11.2016: 69,3 кг 98 см 80 см 78 см 93 см 104 см 60 см

20.11.2017: 75,7 кг (+6,4) 99 см (+1) 85 см (+5) 86 см (+8) 97 см (+4) 107 см (+3) 63 см (+3)

27.11.2017: 75 кг (-0,7) 99 см (0) 85 см (0) 85 см (-1) 95 см (-2) 106,5 см (-0,5) 63 см (0)

---

[lapulia]

Меня бросает то в жар то в холод. То люблю себя такой, то стремлюсь во что бы ни стало добиться желанных 65 кг. ...

За последний год +6 кг. Хотя, кого я обманываю. За последние 3 месяца +5. Из низ +2 за последние 2 недели.
Что вам сказать, нужно меньше жрать!!!
Это последнее время отмечено ежедневными походами на обед в кафе и отсутвием прогулок.
Пока я в обед гуляла, а обеда на места овощным салатом - все было прекрасно. Много овощей, иногда пару кусочков мяса из дома брала. В кафе много не съешь - пол тарелки супа и салат + уже приличная сумма, а по объему хотелось еще чего-то. Шла в магаз за печенькой, добивала объем какао...

Еще возобновились походы "на кофе" перед обедом и за час до конца раб.дня.
Словом, ем много.
Попытки считать калории проваливались через 2-3 недели нулевого результата. И ведь знаю, что нужно отказаться от вина, но блин... так приятно вечером под бокальчик-другой пообщаться с мужем. И вроде вписываю его в общий каллораж, но отказываться от него нужно в пользу лишней тарелки супа или порции салата - и питательнее и меньше по калориям.

Словом, очередной рубеж невозврата достигнут. Не хочу дальше, хочу назад.

В общем.

Дата Вес ОГ ОподГ ОТ ОЖ ОБ О1бедра

19.11.2016: 69,3 кг 98 см 80 см 78 см 93 см 104 см 60 см

20.11.2017: 75,7 кг (+6,4) 99 см (+1) 85 см (+5) 86 см (+8) 97 см (+4) 107 см (+3) 63 см (+3)

Как видно, основной упор ушел на живот/талию и спину. (
Что, ж за дело!

Схема старая: подсчет калорий, уменьшение сладкого и алкоголя, отказ от кофе.
Больше ходить.

---

Комбинированная диета.

[lapulia]

Вот такое нашла. Захотелось попробовать.

Комбинированная диета Убыль веса - 4-5 кг Продолжительность - 7 дней Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение. Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам: Использовать в рационе только предложенные продукты. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера). Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения. • Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий. • С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов. Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания. Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2. Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3. Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3. Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2. ✔ Список №1 (белковая пища) ➕ Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные). ➕ Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности). ➕ 120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1). ➕ 110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). ➕ 170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). ➕ Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). ➕ 60 граммов любого сыра малой жирности. ➕ Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. ➕ 30 граммов любых орехов. ✔ Список №2 (фрукты, овощи и ягоды) ➕ салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком; ➕ 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха; ➕ 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка; ➕ 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; ➕ 60 гр. любых сухофруктов. Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне. ✔ Список № 3 (углеводная пища) ➕ Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового). ➕ Один маленький оладушек. ➕ Четвертая часть большого бублика. ➕ Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом. ➕ Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы). ➕ Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара)

@темы: диеты, интересное в сети

---

[zyuka]

Ёёёёёёёёёё! Нашла свою запись!!! С 66 до 60 ей похудеть блин надо....
Сейчас мне бы до 66 добраться!!! ))

---

Запись понедельника

[lapulia]

Дата Вес ОГ ОТ ОЖ ОБ

12.09.2011: 79 кг 105 см 89 см 98 см 110 см

28.08.2013: 79 кг 105 см 88 см 101 см 110 см

28.05.2014: 83 кг (- -) 106 см (- -) 86 см (- -) 101 см (- -) 111 см (- -)

16.06.2014: 79 кг (- 4) 105 см (- 1) 83 см (- 3) 99 см (- 2) 110 см (- 1)

23.06.2014: 78 кг (- 5) 103 см (- 3) 82 см (- 4) 96 см (- 5) 110 см (- 1)

30.06.2014: 77 кг (- 6) 103 см (- 3) 82 см (- 4) 96 см (- 5) 108 см (- 3)

10.09.2014: 74,5 кг (- 8,5) 98 см (- 8) 80 см (- 6) 95 см (- 6) 107 см (- 4)

11.11.2014: 72 кг (- 11) 98 см (- 8) 79 см (- 7) 93,5 см (- 7.5) 106 см (- 5)

запись создана: 10.09.2014 в 18:19

---

Радость пришла откуда не ждали

[lapulia]

Знаете, что меня радует больше всего (после результатов моего подсчета калорий) - то, что муж наконец принял мой новый образ питания и не пытается меня накормить лишней котлеткой. Кроме того, сам сбросил за последний месяц 10 кг (но то у него на нервной почве - он всегда мгновенно худеет от нервов) и пытаясь поддержать теперь такой свой вес по вечером тоже есть по чуть-чуть.
Мне это очень важно, этого мне очень не хватало в предыдущие мои попытки. Он все время подбрасывал мне недоеденное детьми, и не принимал всерьез мои начинания, порой даже возмущался, мол, чего это удумала, для кого стараешься, мне ты нравишься и такой. А вариант, что я сама себе не нравлюсь, что тяжело мне, что здоровье ни к черту - все это было просто моими "отмазками", придумал, что хочу кому-то понравится, вот и верил в это.
А теперь просто бальзам на душу. И я ж не рассказываю о "своей диете", я просто взвешиваю иногда и записываю, взвешиваюсь и радуюсь, и вот радостью уже делюсь. Недавний диалог:
Муж:
- Купить рулет с курагой?
Я:
- Конечно купи!
- А с твоей диетой тебе разве можно рулет с курагой?
- У меня чудесная диета - с ней можно ВСЕ!

Искренне удивился. Ведь, слово "диета" у многих ассоциируется с ограничениями, отказом от каких-то продуктов. А я ем все, но по чуть-чуть и записываю тихонько "в книжечку" и радуюсь результатам.

---

Результаты последней недели

[lapulia]

Если что-то одно худее, то другое стоит на месте )))
На этой недели грудь и талия приостановились, зато поползла вниз попа -2 см за нделею

Дата Вес ОГ ОТ ОЖ ОБ

12.09.2011: 79 кг 105 см 89 см 98 см 110 см

28.08.2013: 79 кг 105 см 88 см 101 см 110 см

28.05.2014: 83 кг (- -) 106 см (- -) 86 см (- -) 101 см (- -) 111 см (- -)

16.06.2014: 79 кг (- 4) 105 см (- 1) 83 см (- 3) 99 см (- 2) 110 см (- 1)

23.06.2014: 78 кг (- 5) 103 см (- 3) 82 см (- 4) 96 см (- 5) 110 см (- 1)

30.06.2014: 77 кг (- 6) 103 см (- 3) 82 см (- 4) 96 см (- 5) 108 см (- 3)

---

Новая неделя. Новые параметры.

[nativ_2]

Решила раз в неделю отмечать "входные данные". На сегодня мои параметры такие

Дата Вес ОГ ОТ ОЖ ОБ

12.09.2011: 79 кг 105 см 89 см 98 см 110 см

28.08.2013: 79 кг 105 см 88 см 101 см 110 см

28.05.2014: 83 кг (- -) 106 см (- -) 86 см (- -) 101 см (- -) 111 см (- -)

16.06.2014: 79 кг (- 4) 105 см (- 1) 83 см (- 3) 99 см (- 2) 110 см (- 1)

23.06.2014: 78 кг (- 5) 103 см (- 3) 82 см (- 4) 96 см (- 5) 110 см (- 1)

---

Метод подсчета калорий

[lapulia]

Как-то никогда не копалась в теме глубоко: скачала программку, внесла параметры, она сама высчитывает норму и пересчитывает с изменением веса. А тут попалось в сети. Почитала, посчитала...

Метод действенный и очень эффективный, в тоже время от Вас не потребуется огромных усилий и жестких рамок Все очень просто. Суть этого метода: подсчет калорий потребляемой нами пищи Итак, обо всем по порядку Для начала давайте определимся с тем, сколько калорий нужно потреблять в сутки, чтобы достичь желанного нам веса Для этого существует масса формул, я использовала эту: Уравнение Гарриса-Бенедикта – это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения основного обмена (ВОО). мужчины: ВОО = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах) Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах) Теперь Вы знаете свою ВОО и можете рассчитать суточную потребность в калориях (СПК). Для этого нужно умножить ВОО на коэффициент активности, используя приведённую ниже таблицу: Коэффициенты активности: Сидячий образ жизни = ВОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа) Небольшая активность = ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю) Умеренная активность = ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю) Высокая активность = ВОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю) Очень высокая активность = ВОО х 1.9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/ занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования) Пример: Ваша ВОО 1445 калорий в день У Вас умеренный уровень активности Ваш коэффициент активности 1,55 Ваша суточная потребность в калориях = 1,55 х 1445 = 2239 калорий в день Итак, вы получили результат Дальше все просто. Чтобы сохранить Ваш вес на данном уровне, нужно придерживаться той суммы калорий которую вы рассчитали Если Вы хотите сбросить вес, нужно уменьшить количество потребляемых калорий в организме, Если же Ваша цель – набрать вес, Вам нужно увеличить количество потребляемых калорий. Можно сделать по другому, подставив в формулу в графу вес в кг, значение веса, который вы бы хотели иметь, вы сможете рассчитать необходимое количество калорий, для достижения этого показателя. 0,5 кг жировых отложений содержится 4500 калорий. Если вы за неделю создадите дефицит в 4500 калорий, вы потеряете 0,5 кг веса в неделю Если дефицит составит 9000 калорий, Вы сбросите 1 кг в неделю Т.е преимущества этого метода заключается в том, что вы не исключаете из своего рациона любимые продукты, сами подбираете необходимый рацион, т.е можете есть все, но в пределах не превышающих нужную сумму калорий, не лишаете свой организм полезных веществ и важного баланса Мой результат 5,5 кг за 4 недели Главное здесь, как вы поняли, правильный расчет и терпение

У меня получается, что для достижения цели мне нужно потреблять 1403 ккал. Ну, где-то так и выходит в среднем, даже меньше. И если держать этот уровень, то в неделю -500-600 гр.
Что ж, вроде на бумаге все красиво выходит. И за какие-то 28 недель (7 месяцев) я достигну своей цели.

"Еще 10 тысяч ведер и золотой ключик у нас в кармане" (с)

@темы: подсчет калорий

---

Опять в первый класс :)

[lapulia]

Посмотрели историю своих похудений - с 2011 года постоянные попытки добиться какого-то результата...

В этот раз не отступлю. Собственно, "не отступаю" уже 1,5 месяца.

Начала все с нуля, когда стрелка весов показала 83. Это мой максимум за все время (не считая беременности ) И тут я сказала себе СТОП!

Вооружилась программкой подсчета калорий в телефоне. И начала считать...

Изначально цель была подсчеток калорий выйти на новый рацион и привыкнуть к новым порциям, а потом переключиться на "-60". Но с "-60" так и не сложилось. Зато сложилось с подсчетом.

3 месяца стояка на одном месте. Было желание забросить все и нажраться до отвала. Но выдержала (наелась только шашлыков , отшлифовав их красным вином)

Может организм привык к новым условиям, может шашлыки толчок дали, словом, дело сдвинулось с мертвой точки. И сейчас, по истечении 1,5 месяцев с решительного начала, стрелка моих весов танцует возле отметки 79 (а сегодня даже сдвинулась влево)

Положительных эмоций хватает на продолжение, так что только вперед!!!

Решила поднять таблицу со своими параметрами и внести туда новые. История, так пускай уже полная

Дата Вес ОГ ОТ ОЖ ОБ

12.09.2011: 79 кг 105 см 89 см 98 см 110 см

28.08.2013: 79 кг 105 см 88 см 101 см 110 см

28.05.2014: 83 кг (- -) 106 см (- -) 86 см (- -) 101 см (- -) 111 см (- -)

16.06.2014: 79 кг (- 4) 105 см (- 1) 83 см (- 3) 99 см (- 2) 110 см (- 1)

---

Начинаем с начала...

[nativ_2]

Давно меня тут не было. Давно не пыталась исправить свое тело. Мне сейчас стало очень некомфортно в нем: живот, попа, ляжки, руки. Вот и решила снова попробовать систему "Минус 60".
Начинаю прямо сейчас.

Дата Вес ОГ ОТ ОЖ ОБ

28.08.2013: 79 кг 105 см 88 см 101 см 110 см

28.09.2013: -- кг (- -) -- см (- -) -- см (- -) -- см (- -) -- см (- -)

28.10.2013: -- кг (- -) -- см (- -) -- см (- -) -- см (- -) -- см (- -)

28.11.2013: -- кг (- -) -- см (- -) -- см (- -) -- см (- -) -- см (- -)

28.12.2013: -- кг (- -) -- см (- -) -- см (- -) -- см (- -) -- см (- -)

@темы: минус 60

---

[nativ_2]

100 лет меня тут не было За это время многое было: и срывы и возврат кг и сброс и снова набор веса....
С последних зафиксированных тут 77 кг сейчас у меня 75.
Что самое приятное, ничего специально не делалось, просто образ жизни поменялся. Последние недели три вообще забыла о наличии дома весов. Сначала мне несколько человек сказали, что я похудела, потом заметила по вещам (штаны начали отвисать в талии), но я отмахивалась, мол не льстите мне, а штаны... просто толстые подштанники сняла, вот и висят. На днях взвесилась и обалдела... вечером после ужина весы показали 75 кг. И это в первый день М, когда у меня обычно наблюдается набор в 2 кг
Мамины электронные показали 74,6 (в джинсах и свитере).
Что я там обещала ха пересечение рубежа в 75 кг? Комплект белья? Уже бегу в магазин

@темы: результаты

---

[nativ_2]

Привет!
Во мне сейчас 79 кг. Очень хочу вернуться в свои 65.
Обещаю придерживаться системы питания Миримановой "-60" и ежедневно выполнять комплекс упражнений на подтяжку мышц попы, бедер, груди и живота.
Ограничений по времени не делаю, а вот вознаграждение себе придумала - достигнув первого рубежа - отметки на весах 75 кг (она должна продежраться хотябы 3 дня подряд без отклонений вправо) я покупаю себе красиве белье.

Дата Вес ОГ ОТ ОЖ ОБ

12.09.2011: 79 кг 105 см 89 см 99 см 110 см

1.11.2011: 77 кг (-2) 103 см (-2) 85 см (-4) 95 см (-4) 109 см (-1)

Начните худеть вместе с нами!

процесс похудения

12.09.11
По-тихоньку въезжаю с новую систему питания. За три дня порции уменьшила вдвое, почти переключилась на "не наедаться после 18". Только с моим образом жизни, вместо 18 стремлюсь к 19. Так вот вчера последний раз поела в 19.30, потом только чай пила и съела маааахонький кусочек вафельки Ну не могу я там резко бросить - это для меня стресс жутки, после которого снова нажираюсь через пару дней. И Мириманова пишет, что нужно недели 2 переходных иметь, что б полностью перейти на новый режим.
Поскольку временных сроков на похудение у меня нет, то и двумя недели ТОЧНО располагаю.

АААа, целый час выдержала шейпинга без прокруток, правда, пока еще с остановками. Ну тяжело мне пока жается 25 раз одно и то же упражнение, зато вот по 15 уже почти все выдерживаю

13.09.11
так вышло, что сегодня завтрак растянулся на полдня. На гавтрак было 2 чашки чая и 1 кофе с молоком. Обед состоялся в 18.00 - тарелка чихиртмы.
Ужин - стакан крепленого вина с 2 кусочками сыра.
Что-то мне подсказывает, что это уже НЕ "-60" Ну так уж день слажился )))

15.09.11
И опять весь день вчера ничего не ела, обед случился только в 17.30 - маленькая тарелочка жаркого (да простит меня Катя Мириманова, но я ЕМ картошку с мясом) где-то в 21 выпила чай с малюсеньким кусочком наполеона (чисто попробовать 2х2см), а потом в 23 сделала себе салат из огурцов-помодоров-капусты - ну прм ТАК сосало, что просто не уснула б
И... приятная новость Сегодня 77,5 - тада-та-там!

16.09.11
На удивление совершенно спокойно пережила вечер без сладкого во вчерашнюю посиделку с друзьями, и сегодня ВЕСЬ ДЕНЬ. При том, что Наполеон и печенье в доме все так же есть.
Сегодня последний раз ела реально в 18.00. Сейчас на часах 22.45 - голода вообще не чувствую.... Прикольно
Вот с "разядкой" пока пролет полный. В пн и вт только делала, а потом как-то не складывалось - возможности не было... Ну ничего, вот в следующую неделю буду уже каждый день делать

19.09.11
Полная аппатия. Совершенно пофиг, что и сколько я ем. Зарядка? Какая зарядка? Какие упражения????
За 1 день верунлось все, что сбрасывалось в течение недели.....
Гори оно все синим пламенем! Даже новое белье не греет. Вот вообще.
Вчера налопалась сатала оливье и лазаньи. Сегодня заточила уже пол плитки шоколада....

26.09.11
Практически полностью перешла на систему "-60". "Почти", так как после 19 все же перекусіваю чем-то. Но легким. Практически полностью отказалась от сладко во второй половине дня (после обеда могу слопать кусочек шоколадки и печенюшку). Ужинаю овощным салатом и кусочком мяса + кефир.
Но весы все равно не радуют. За последнюю неделю вернулась к исходным 79, были момменты, когда стрелка отклонялась к 80 и даже дальше Списываю такое ее поведение на предстоящие "вот-вот" М.
Очень НЕ радует жир на животе, который уже начинает некрасиво висеть. РРРРРРРРРРРР Просто не верю, что гормональными каплями в нос в четение месяца можно было так сорвать обмен веществ

6.10.11
Вес держиться 79 уже несколько дней.
Днем почти не ем, вчера даже выдержала с 19 до отбоя в 1 ничего не есла вообще. Пыталась выпить горячего молока - оно скисло - посчитала знаком и легла спать с урчащим желудком - неприятно, но тепимо.
Одно не ясно, почему при бОльших порциях вес несколько лет был неподвижным, а при уменьшении объема раза в 3 и практически полной отмены сладостей он поднялся и завис......
Нужно как-то вывести фитнес на постоянную основу. .....
12.10.11
Это какой-то капец!
На обед вместо салата съела овощное рагу, а на ужин кусочек рыбы с салатом и +2 кг утром....

Читала интервью с дамой, которая похуделан а 16 кг. Говорит, что ограничения в еде (по описаниям даже более высокие, чем мои) и физ нагрузки не давали результата в течение 5 (!!!!!) месяцев. Но она не унывала, держалась и работала дальше в этом направлении. КАПЕЦ!!!!!!!!!! 5 месяцев!!!!!!!!!!!! У меня тут за месяц крышу уже сносит.....
Обязательно физ нагрузки. Нужно куда-то в зал пойти, что оплатить сразу месяц вперед и уже не отвертеться - ходить придется.... Это единственный фактор, который пока меня заставит заниматься регулярно, а не раз в неделю....


26.10.11
Кажись организм раздуплился, что теперь ТАК его кормить будут всегда и начал расходовать старые припасы. И как результат 77,5 на весах


1.11.11
Медленно, но уверенно ползем вниз За неделю всего 0,5 кг, но и, собственно и сил особо не прикладывалось.
Заметила, что мне, что б наестся достаточно даже 1/4 от тех порций, что я ела раньше После 7 есть уже вообще не хочется. Даже если в 18.30 еще хотелось. Все равно заставляю себя что-то съесть - котлетку или пару вилок салата, но обязаельно.
Но вот пятничные поседелки с друзьями еще имеют место. И не смотря на то, что на этой недели мы не встречались, организм все раыно потребовал чая с печеньем (чего практически не бывает в другие дни).

запись создана: 11.09.2011 в 00:49

@темы: минус 60

---

[дымка_]

Привет!
С завтрашнего дня сижу на арбузной диете, цель - с 70 кг похудеть до 65.
Как комплекс - еще обертывания и пилатес.

читать дальше о ходе диеты

10.09 - муж наконец-то нашел арбузы, маловато правда, но что есть. По 2 кг арбуза на день, а можно аж 7! Попробую его еще потормошить
11.09 - завтра на диету! (ага, знаю я такие обещалки)

12.09 - утром вес 71.1 ужжас! все потому, что вчера заболела и налегла на сладенькое(((
если до взвешивания сомневалась, садиться ли на диету - то теперь сяду точно! болялась что чай пить нельзя - но потом подумала что заменю травами - череда, ромашка, то что нужно!

14.09 - до диеты я не добралась, болею. как всегда жую всякие сладости, беляши, шоколадки, а вес...
а все 69.6!

15.09. т.к. чайки целый день, в течении дня есть не хочется. а вот вечером.... но все равно вес сегодня 69.4, значительно ушел живот.
из плохих новостей - вчера разрезали один из арбузов - мрааак, трава((( арбузная диете опять пролетела.
19.09 утром вес 68.7 ура-ура! Все таки Протасовка - все мое)))
ИМТ: 68.7 / 1.742 = 22.69 - норма

По приблизительной оценке Ваш нормальный вес: 65.9 кг (в пределах от 56 кг до 75.7 кг)

ИЦО: отношение окружности талии к...
к окружности таза: 78 / 104 = 0.75 норма < 0.85 для женщин
к окружности ноги: 78 / 59 = 1.32 норма < 1.5 для женщин
к окружности руки: 78 / 29 = 2.69 норма < 2.4 для женщин и мужчин
к росту: 78 / 174 = 0.45 норма < 0.5 для женщин и мужчин

20.09 68.2 Вчера за день выпила 2 стакана кефира и съела салат из 2 помидор. И есть не хотелось.... А нужно, а то так я вес терять перестану.

26.09 Утром 68.0 (вчера была 67.6, но вечером "грелись" водочкой и закусывала блинчиками)
с сегодняшнего дня на арбузной диете, посмотрим на результаты.

арбузная диета

Диета проста: в течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Однако если на второй день с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий), смело продолжайте диету все пять дней.

После окончания диеты , за которую обычно сбрасывают до трех килограммов, переходите на "арбузное питание" еще на десять дней.

На завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.

На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.

На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

За пятнадцать дней арбузоедения вы можете потерять до 8 килограммов! Попробуйте, очень вкусно. И совсем не голодно!


27.09 - утром вес 67.6) полет нормальный, арбуз 10 кг с натой доесть не смогли за вчера, кг 3 осталось
28.09 - что-то я не поняла, 67.8. откуда??????? ну разве что воды насобиралось.... за вчера съела где-то 3-4 кг арбуза всего. есть не хочется, только иногда желудок напоминает недовольным бурчанием.
началась самая классная стадия - легкость во всем теле. вот это я люблю!
29.09 - вот и окончательно убедилась - вода выходит плохо, вся отекла к утру. вес 66.7, т.е. - 1.3 кг. по объемам на вид значительно больше.
утром одела джинсы и с удивлением заметила что у меня не висят "ушки"!
30.09 - 66.9 Даже жалко, что сегодня уже последний день диеты. Она вкусная и не сложная. Плохо одно - я вообще могу не есть целый день, главное что бы живот не урчал. А так нельзя.
1.10 - 66.7. основной этап закончен
-2.3 кг. Вроде мало, но по объемам зрительно - очень видно. -3 см в бедрах, -1 в талии и ноге (бедро), -1 руки

ИМТ: 67.7 / 1.742 = 22.36 - норма

По приблизительной оценке Ваш нормальный вес: 65.9 кг (в пределах от 56 кг до 75.7 кг)

ИЦО: отношение окружности талии к...
к окружности таза: 75 / 101 = 0.74 норма < 0.85 для женщин
к окружности ноги: 75 / 58 = 1.29 норма < 1.5 для женщин
к окружности руки: 75 / 28 = 2.68 норма < 2.4 для женщин и мужчин
к росту: 75 / 174 = 0.43 норма < 0.5 для женщин и мужчин
* Цветом выделены параметры в норме и вне нормы.
Я довольна. Еще выход из диеты, но увы, совсем правильно не придержусь - всего 2 арбуза осталось и поездка к свекрам.

запись создана: 11.09.2011 в 12:03

@темы: арбузная диета

---

[zyuka]

Привет, я Людмила.
Хочу похудеть до 60 килограмм, сейчас 66 кг.
Придерживаться буду системы Миримановой.
Отмечаться ежедневно не обещаю, но завесы/замеры буду делать по пятницам.
Сегодня вес 66 ровно.

@темы: минус 60

---

График изменения веса

[nativ_2]

Девочки, думаю, многим будет интересно.
Нужно зарегистрровтаь на сайте и вести свой график.

Начните худеть вместе с нами!
К стати, на сайте еще много интересных диет с обновлением меню каждый день.

---

[.Sunshine]

Привет ))
Мне надо похудеть на 5 кг. С 70 до 65 хочу. На диетах сидеть сил нету, поэтому просто меньше есть, и не есть после 17.00